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平台期营养摄入，讲究“四个巧”——巧选食材、巧处理、巧烹饪、巧进食拿出小笔记，一起学起来：
✓巧选食材，塑形期间，少摄入是控制热量的关，选对了食材，既可以吃饱、吃好还能吃出好身材。
在食材的选择上要遵循三个原则：
低能量，高蛋白：
食物中提供能量的是三大营养素，碳水化合物，脂肪和蛋白质。蛋白质虽然也属能量物质，但它几乎不会转化成脂肪。
纽崔莱谷物营养代餐，扛饿，方便，好吃，营养，用水一冲就能喝，非常适合上班一族。
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